![Как похудеть и избавиться от лишних жиров? Как убрать подкожный жир с живота — советы по питанию и тренировкам](https://n1s1.hsmedia.ru/46/16/c8/4616c8d1f20db67d9433781f17166401/1000x745_0xac120003_13810129971562649929.jpg)
Как похудеть и избавиться от лишних жиров?
У большинства жировые запасы в первую очередь откладываются именно в этой области, и уходят из нее в последнюю. Собранные в этой статье рекомендации о том, как сжечь жир на животе, взяты из авторитетных медицинских и спортивных источников. Они помогут вам гарантированно похудеть без вреда для здоровья и «весовых качелей», стать обладателем отличной фигуры и гордиться хорошей физической формой. Жировая ткань в человеческом организме представлена 4 ее разновидностями — белой, бурой, бежевой и розовой:. Подкожный жир на животе и другие потенциально массивные депо подкожной жировой ткани — бедра, ягодицы, щеки, область трицепса и кисти — быстро увеличиваются в размерах из-за среднесуточной гиперкалорийности, когда количество поступающих калорий с пищей и напитками превышает размеры энергозатрат.
![Как быстро убрать подкожный жир с живота — тренировки и диета Как сжечь жир на животе?](https://s5.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2022/02/tild3936-6134-4631-a561-376361323931__960-960x540.jpg)
![Как сжечь жир на животе быстро? | THE BASE Питание для похудения в области живота и боков](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/01/7-prostyx-sposobov-podtyanut-zhivot-bez-diet-i-poseshheniya-sportzala_1514578054.jpg)
![Как сжечь жир на животе? - Belok-Блог про здоровье и спорт Как избавиться от жира на боках: упражнения, чтобы уменьшить бока, советы тренера](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/2c3/2c3da7b9f44c7f83726b7fa1ac7c1d37_ce_2367x1578x3x3.jpg)
![Питание для похудения области живота: как перестроить рацион и чем усилить диету? Как убрать жир с живота и боков: действенные способы и рекомендации](https://bormentaldoctor.ru/wp-content/uploads/2018/12/shutterstock_652762645.jpg)
![Какие продукты влияют на жировые отложения в разных частях тела - Чемпионат Живот, не расти: 5 советов для тех, кому надоел жир на животе](https://spiritfit.ru/upload/medialibrary/699/699de12366caa7be0675f764ffb0a361.png)
![Как убрать жир с лица? Убираем жир с лица: 3 шага навстречу красивой внешности 4 совета как убрать жир на ляшках?](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/01/dieta-dlya-sjiganiya-jira.jpg)
![Как избавиться от жира на боках: упражнения, чтобы уменьшить бока, советы тренера - Чемпионат Какие продукты влияют на жировые отложения в разных частях тела](https://shop.evalar.ru/upload/medialibrary/9ad/9ad407e87ae7f7dc8f078a01275a4666.jpg)
![Как убрать жир с живота - советы и лафхаки для плоского живота Как убрать живот: продукты и упражнения, которые помогут это сделать](https://i.ytimg.com/vi/tNlCJvFN9sg/maxresdefault.jpg)
![Как убрать живот: продукты и упражнения, которые помогут это сделать | World Fashion Channel Как убрать низ живота: рабочий способ тренеров Spirit. Fitness](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/j/m/kak-izbavitsya-ot-zhira-na-bokah_1619012935792991289.jpg)
![4 совета как убрать жир на ляшках?](https://pic.sport.ua/images/media/orig/9e/11625.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/41e/41e32cf958480cf67ade0d1086767347_ce_2419x1613x319x198.jpg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/04/kak-sjech-podkojniy-jir.jpg)
Подкожный жир на животе накапливается прежде всего за счет ошибок питания и избыточного потребления углеводов — чтобы этот жир убрать, необходимо прежде всего пересмотреть свой рацион. Г оворя простыми словами, подкожный жир на животе — это жировая прослойка, которую можно потрогать. Также подкожный жир может присутствовать на груди, на руках и на бедрах.
![Почему не получается похудеть?](https://img.championat.com/news/big/p/h/pochemu-my-tolsteem-v-odnoj-chasti-tela_15951629371430848013.jpg)
![Бёдра и ягодицы](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/2fd/2fde8e88f74c062e9103cb40fa704a8d_ce_1152x768x0x0.jpg)
![Как убрать жир с живота?](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/06/trenirovki-chtoby-ubrat-jivot-900x600.jpg)
![Совет №1 - правильное питание](https://i.ytimg.com/vi/erZB0RQ_8zE/maxresdefault.jpg)
![Почему накапливается жир на боках и животе](https://i.ytimg.com/vi/dsmeXi483Mk/maxresdefault.jpg)
![1. Двигайся](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/5da/5dadd8f3396b7a28966c13e46c7ea7cb_ce_738x490x0x0_cropped_666x444.jpg)
![Причины появления жировых отложений](https://abriell.ru/upload/1_125.jpg)
![Что такое жиросжигание](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/06/podkojniy-jir-i-sladkoe.jpg)
![Какой бывает жир: виды жира](https://thebasefitness.ru/upload/iblock/5c1/5c12586a62527fd803d2a57f623a6708.jpg)
![Жир бывает разный](https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2022/11/obese-woman-with-fat-belly-in-dieting-concept-ove-2022-10-31-21-26-01-utc.jpg)
![Жиросжигание: что это такое?](https://i.ytimg.com/vi/wefnBtPaQN0/maxresdefault.jpg)
Близится тёплый сезон, люди понемногу меняют объёмные пуховики на более лёгкую одежду, и всем хочется вернуться к своей лучшей форме. Набрать пару кило за зиму не страшно и даже естественно. У некоторых такие «запасы» превращаются в «ручки любви». Love handles — именно так в английском называют складки, появляющиеся на боках. Как известно, локальное жиросжигание — лишь миф.
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/3d9/3d9fc8205879cec56b41e69097df5999_cropped_666x444.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/7sL-Su9YYGQ/maxresdefault.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/696/696342df91cb896ea47a7d650521352b_ce_2367x1578x0x0.jpg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/kak-vtyagivat-jivot.jpg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/06/borba-s-jirom-vnizu-zhivota.jpg)
![](https://www.lantanclinic.ru/images/seo/ubrat_jir_s_jivota.jpg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/06/kak-ubrat-podkojniy-jir.jpg)
![](https://belok.ua/blog/wp-content/uploads/2022/11/the-burn-feels-so-good-shot-of-a-young-woman-comp-2022-10-06-02-04-05-utc.jpg)