Что можно есть после тренировки вечером?
Хороший белковый коктейль восстановит силы и придаст энергии. Но не все протеиновые смеси одинаковы. Обрати внимание на содержание сахара и вредных химических соединений. Лучше всего — приготовить коктейль дома из тех продуктов, чей состав тебе понятен. Как и в случае с коктейлями, есть хорошие и плохие варианты. Если какой-то из ингредиентов тебе не знаком, организм и подавно его не знает.
:no_upscale()/imgs/2019/05/06/14/3253883/f4c92858cecfda0c496141a479d6aaa1f0fb1ec5.jpg "После тренировки — повышенный аппетит после тренировки и как с ним бороться — Здоровье и спорт")
.jpg "Что можно и нужно есть после тренировки в тренажерном зале")
Принципы питания после тренировки особо не отличаются от любого другого. Основа любого похудения — дефицит калорий, который нужно держать в течение дня. Если вы думаете, что питание после тренировки способствует набору веса — вы ошибаетесь. Главное, не выходить за показатели суточного калоража, даже если вы решили поесть после вечерних занятий.
Стоит ли есть после вечерней тренировки и если да, то что именно? Какие продукты лучше исключить, а какие добавить в свой рацион после тренировки. Питание после тренировки.
