Видео: футболист РПЛ попал с двух метров в штангу пустых ворот: «Бог ты мой! Как?»
В Кроссфит комплексах используется также движение рывок с виса в стойку. При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Рывок штанги штанга на уровне бедер » работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Пресс, Квадрицепсы, Икры, Нижняя часть спины, Ягодицы, Предплечья, Трапеции. Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:. Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!
Румынская тяга штанги — хорошая альтернатива классической становой для тех, кто при проработке ягодиц не хочет получить широкую талию. Это относительно молодое упражнение — впервые о нем заговорили только в конце XX века благодаря тренировкам тяжелоатлетов. Возможно, именно поэтому многие до сих пор путают румынскую и мертвую тяги. В этой статье вместе с тренером Spirit.
Minimize search. VK services. Log in.
