Упражнения с гантелями дома
Лучшие советы от наших главных специалистов. Упражнения с гантелями — один из самых эффективных способов тренировки мышц дома. Если у тебя есть пара гантелей и желание улучшить свою физическую форму, то можешь легко заниматься в домашних условиях. Амбассадор здорового образа жизни, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.
Марат Садартдинов тренер. Повернитесь спиной к стулу, поставьте ладони на край сиденья на ширине плеч. Ноги вытяните или, чтобы сделать упражнение легче, согните в коленях под углом 90 градусов, руки выпрямите. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем на вдохе медленно согните руки и опустите таз. Задержитесь на 5 секунд и вернитесь в исходное положение.
- Каждый человек хочет иметь красивое и здоровое тело. Но что делать, когда нет времени на спортзал?
- Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места.
- Вам хочется иметь красивое тело, но походы в тренажерный зал требуют слишком много времени и средств? Есть альтернатива — занятия с утяжелителями дома.
| Упражнения с гантелями на бицепс и трицепс | 491 | Приятно полюбоваться своим красивым телом, стоя у зеркала. Сделать его таковым вполне реально, даже не посещая тренажерного зала, не выходя из квартиры. | |
| Что и как менять в тренировках для прогресса? | 262 | Производители спортивных снарядов не щадят наши кошельки, запрашивая довольно внушительные суммы даже за ерундовый инструмент. | |
| Упражнения с гантелями на руки и плечи | 225 | Регистрация Вход. Ответы Mail. | |
| Упражнения на бицепс | 46 | Домашние тренировки — оптимальная замена занятиям в спортзале. Упражнения с гантелями дома не требуют больших финансовых затрат, главное — правильно подобрать инвентарь и составить программу тренировок. | |
| Приступаем к занятиям | 128 | Физические нагрузки помогают держать тело в тонусе и укрепляют здоровье. | |
| Упражнения с гантелями на плечи (дельты) | 412 | С базовым спортивным инвентарем можно заниматься не только в зале, но и самостоятельно. Получасовая тренировка дома с гантелями несколько раз в неделю позволяет сохранять прекрасную физическую форму. | |
| Вместо гантелей — бутылки с водой | 468 | При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 32 человек а. Количество источников, использованных в этой статье: 9. | |
| Как сделать гантели в домашних условиях | 146 | Гантели — универсальный снаряд, который поможет вам привести тело в форму без тренажеров. | |
| Как выбрать гантели | 172 | Пожалуйста введите корректный Email. |
Бицепс или двуглавая мышца плеча — небольшая мышца относительно других поверхностных мускулов, но крайне заметная. Главная её функция — сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения.
