Тренажеры для спортзала: полный комплект
Оглавление Вступление Выбор упражнений Оборудование Увлечение изолирующими упражнениями отменяется Упражнения, не вошедшие в книгу Опасная догма Потребность в индивидуализации "Кругление" и "выгибание" спины Техника выполнения упражнений и травмы Критические общие факторы Замечание о руках Познай своё тело Части тела Адаптация к правильной технике Перед тем, как приступить к упражнениям Генетические реалии 1. Разгибание спины 2. Жим лёжа 3. Тяга нижнего блока на тренажёре сидя 4. Подъёмы на носки 5.
Жим ногами тренирует все мышцы ног без исключения. Рабочие мышцы: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы, приводящие мышцы бедер, икры. Жим ногами — базовое упражнение, направленное на прокачку передних и задних мышц бедра и ягодиц.
- Лучшие упражнения на нижнюю часть груди для занятий в зале и дома
- Зал можно оборудовать разными тренажерами, предназначенными для комплексного развития и укрепления мышц посредством выполнения конкретных движений.
- В повседневной жизни мы мало задействуем грудные мышцы. Поэтому единственный способ быстро и гармонично «прокачать» их — грамотно выстроенные тренировки.
- В зале могут быть различные тренажеры, предназначенные для комплексного развития и укрепления мышц путем выполнения определенных движений. Существуют модификации, обеспечивающие проработку всего тела, и варианты для конкретных участков верхнего или нижнего массива — груди, спины, ягодиц, бицепсов и пр.
Вернуться Главная Силовые тренажеры Со свободными весами. Со свободными весами HardMan Показать все описание показать категории. Купить в 1 клик. Профессиональный силовой тренажёр для выполнения упражнений — становая тяга и шраги стоя
